DETOX DIGITAL - Uma necessidade

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Desinstalei o instagram do meu celular. Ele disse. Eu tenho tantos planos e projetos e tenho mentido pra mim, dizendo que não tenho tempo para desenvolvê-los, quando na verdade passava tempo assistindo a vida de outras pessoas( que nem sabem que eu existo) ao invés de ir planejar a  vida que sempre quis. 

Outra amiga compartilhou comigo:  Eu tinha essa mania terrível de levar o celular pra cama, e quando ia dormir, já era quase 4 da manhã. Isso acabava com a minha saúde, me deixava sem energia.Eu ficava irritada o dia inteiro e comia muita besteira. Hoje eu deixo ele carregando na cozinha e  saio de qualquer rede social em torno das 9 da noite. Assim meu cérebro tem uma hora pra relaxar. Tenho dormido muito melhor e tenho acordado às 5 da manhã com frequência. 

Uma pesquisa feita em 2017 revelou que os americanos passam em média 5 horas por dia no celular, o que resulta em 140hrs por mês.  

Gente, 140 horas!!!Não parece muito até que você começa a calcular as horas gastas. Nesse mês eu fiz( e ainda estou fazendo) um detox digital, pois chegava todo fim de mês  e eu ficava: sim, mas o que foi que eu fiz de especial nesse mês mesmo??? Nada!

Algumas coisas que eu costumava a fazer : 

- se eu tivesse que esperar por alguém, ficava com a cara no telefone.

- se estivesse em um restaurante e alguém fosse no banheiro ou atendesse uma ligação, ficava com a cara no telefone. 

-  Tirava muitas fotos, mas não curtia o momento, já colocava no face, mesmo sabendo que em poucas horas aquela informação ou foto seria obsoleta. 

 - tratava cada notificação como uma coisa urgente. 

 - Começava meu dia de folga com a cara no telefone, as horas iam se passando e eu não dava início ao meu dia e as coisas que realmente queria fazer. 

- Ficava irritada com as coisas que eu via no face ou em outras redes sociais. Olha, veja bem, se você passasse o dia com algumas pessoas, você com certeza se aborreceria. Não porque elas são pessoas ruins, mas porque esse contato excessivo gera chateações. 

 Antigamente você precisaria ser muito íntima de uma pessoa para ouvir as asneiras que ela falava ou acreditava. Na maioria das interações, você ainda tinha uma boa relação com ela. Hoje é diferente. Elas não se preservam. Na rede elas  são validadas e ovacionadas em tempo real pelas bobagens que falam. 

O que mudou durante o detox e o que eu experimentei: 

- Quando esperava por alguém, trazia minha agenda para ver o que precisava ser feito naquele dia ou nas próximas 24 horas. Isso me dava propósito. Eu estava controlando as minhas horas e dizendo onde elas seriam usadas ao invés de ter um comportamento passivo em relação ao celular ou redes sociais.

- Se estivesse em um restaurante e alguém precisasse se ausentar, eu prestava atenção no que estava acontecendo à minha volta, ou meditava na conversa que tive com aquela pessoa, gerando idéias e posts para o blog. 

- Se fosse à um lugar bacana, tirava foto mas não postava na rede. Mandava uma mensagem de texto para uma amiga ou conhecida quando chegasse em casa, caso fosse algo que eu saberia que eles gostariam de visitar. 

- Mudei o ringtone das minhas notificações. Todo o pessoal do trabalho tem o mesmo ringtone. Família tem seu ringtone em específico, meu marido tem um que é só dele. Assim eu passei a determinar o que é urgente e o que pode esperar.

- Planejei meu dia de folga um dia antes. Já preparava a roupa que ia usar no dia seguinte, deixava tudo prontinho. Sair de casa passou a ser muito mais simples e começar o dia mais interessante.

- Deletei o instagram do meu celular. Entrava lá quando estava de bobeira mesmo. Entrei poucas vezes no face esse mês e saía com menos de 5 minutos. Não sinto falta de navegar por lá. Minha paz aumentou, assim como meu senso de gratidão.

Com o tempo disponível: 

- passei a ler mais

- passei a malhar mais 

- passei a adiantar tarefas que antes proscrastinava

- investi em relacionamentos que me trazem satisfação

- Passei a comprar menos( os anúncios do face/insta, quando clicados, me levavam para as páginas das empresas e eu comprava coisas na promoção que eu não precisava).

- Diminuí meu tempo no Netflix e com outras formas de entretenimento passivo( Redbox). Estabeleci 2 hrs por semana para assistir um filme ou um episódio de uma série. 

- Passei a ter um sono de qualidade. 

-  Mais tempo para trabalhar ou planejar em projetos mensais. 

- Passei a ter mais tempo a sós com Deus. 

- Passei a amar a vida que tenho ao invés de achar que a vida só seria boa quando alcançasse um novo patamar. 

- Diminui o barulho e apreciei o silêncio. 

- Diminui a minha exposição à problemas alheios e pessoas tóxicas.

- Estou falando com pausas ao invés de soar estressada. 

- Estou escrevendo minhas afirmações com frequência.

- Estou escrevendo pelas coisas que sou grata durante aquele dia.

- O celular agora serve para à minha comodidade e não a comodidade alheia. 

- Não tenho a necessidade de estar entretida quando há uma pausa durante o dia. 

 

E você? Já passou por um detox digital, está passando ou começou um recentemente? Compartilha com a gente quais foram os seus resultados nos comentários.

Achei interessante,decidi compartilhar com vocês!

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